Trzeci poniedziałek stycznia określa się mianem najbardziej depresyjnego dnia w roku, tzw. Blue Monday. Postanowiłam przyjrzeć się bliżej tematyce depresji w języku niemieckim i tak powstał wpis ze słownictwem, które pomoże Ci zgłębić temat.

Pojęcie Blue Monday zostało podobno wymyślone przez brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla z Uniwersytetu Cardiff. W roku 2005 opublikował formułę, która pozwala na wyliczenie najsmutniejszego, najbardziej depresyjnego dnia w roku. Nie będę Ci jej tutaj przytaczała, ale jeśli interesuje Cię ta tematyka, to w internecie z pewnością ją odnajdziesz. Z tej formuły wynikło, że takim najgorszym dniem w roku jest trzeci poniedziałek stycznia.

O depresji po niemiecku – słownictwo

Poniżej zebrałam słownictwo związane z depresją w języku niemieckim. Zaczniemy od podstaw, jak w ogóle rozpoznać depresję, potem jakie są sposoby na pomaganie sobie.

die Symptome – symptomy

  • die Depression – depresja
  • unter der Depression leiden – cierpieć z powodu depresji
  • an der Depression leiden – chorować na depresję

Zwróć uwagę, że wystarczy zmiana przyimka i zmienia się także znaczenie całego zdania.

  • verunsichert und ängstlich sein – być niepewnym, zdezorientowanym i lękliwym
  • psychische und physische Beschwerden haben – mieć dolegliwości psychiczne i fizyczne
  • in Gesellschaft sein und sich trotzdem einsam fühlen – być w towarzystwie, a mimo to czuć się osamotnionym
  • tiefe Trauer spüren – odczuwać głęboki smutek
  • depressive Verstimmung an fast allen Tagen für die meiste Zeit des Tages haben – mieć nastrój depresyjny prawie we wszystkie dni przez większość czasu w ciągu dnia
  • deutlich vermindertes Interesse oder Freude an fast allen Aktivitäten haben – mieć znacznie obniżone zainteresowanie lub radość z prawie wszystkich aktywności
  • unter der Schlaflosigkeit leiden – cierpieć z powodu bezsenności
  • wiederkehrende Gedanken an den Tod haben – mieć powracające myśli o śmierci
  • Appetits- und Gewichtsverlust oder Überessen – utrata apetytu i wagi albo przejedzenie
  • Sozialer Rückzug – wycofanie się z życia społecznego
  • Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten haben – mieć problemy z koncentracją i pamięcią
  • die Ausweglosigkeit fühlen – odczuwać beznadziejność sytuacji
  • Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen – mieć problemy z podejmowaniem decyzji
  • Schwindelgefühle haben – mieć uczucie zawrotów głowy
  • Kopfschmerzen haben – mieć bóle głowy
  • Herzprobleme haben – mieć problemy z sercem
  • als Krankheit wahrnehmen – postrzegać jako chorobę

Was kann man damit tun? – Co można z tym zrobić?

  • einen Arzt aufsuchen – iść do lekarza
  • die vom Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen – brać leki przepisane przez lekarza
  • professionelle Hilfe in Anspruch nehmen – skorzystać z profesjonalnej pomocy
  • die Einsamkeit vermeiden – unikać samotności
  • Kontakt zu Mitmenschen suchen – poszukać kontaktu z bliźnimi
  • sich einer nahestehenden Person anvertrauen – zwierzyć się bliskiej osobie
  • mit jemandem sprechen, um düstere Gedanken zu vertreiben – porozmawiać z kimś, by przegonić mroczne myśli
  • sich einfache Ziele setzen – stawiać sobie proste cele
  • den Tag strukturieren – ustrukturyzować dzień
  • sich bewegen – poruszać się
  • etwas Gutes für sich tun – zrobić dla siebie coś dobrego
  • sich aktiv um sein Wohlbefinden kümmern – aktywnie zadbać o swoje dobre samopoczucie
  • für einen gesunden Schlaf sorgen – zatroszcyć się o zdrowy sen
  • gesund und ausgewogen essen – jeść zdrowo i harmonijnie
  • Entspannungstechniken und Atemübungen kennenlernen – poznać techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe
  • für frische Luft im Schlafzimmer sorgen – zatroszczyć się o świeże powietrze w sypialni
  • schrittweise die Beschäftigung oder Arbeit wieder aufnehmen – stopniowo ponownie podejmować zatrudnienie i pracę

Ćwiczenie oraz dodatkowe materiały i artykuły

Obejrzyj uważnie to krótkie wideo i uzupełnij luki w tekście poniżej.

Was sind Depressionen und wie entstehen sie?

Mit Depression umgehen: Tipps für Angehörige und Aussenstehende

  • LetsTalkAboutMentalHealth: Was bedeutet es, wenn du an einer Depression leidest? – Artikel
  • Umgang mit depressiven Freunden: Wie kann ich helfen? – Artikel
  • Sport macht gute Laune! – Artikel

A jeśli interesują Cię zwroty ze słowem “niebieski”, to zapraszam do TEGO wpisu.

Jeśli uważasz, że ten wpis był przydatny, możesz zostawić komentarz i podzielić się nim wśród znajomych. Dodatkowo zapraszam Cię do zapisu na newsletter Niemieckiej Sofy, dzięki czemu informacje o nowych artykułach będą wpadały bezpośrednio na Twoją skrzynkę?

Privacy Policy Settings