Trzeci poniedziałek stycznia określa się mianem najbardziej depresyjnego dnia w roku, tzw. Blue Monday. Postanowiłam przyjrzeć się bliżej tematyce depresji w języku niemieckim i tak powstał wpis ze słownictwem, które pomoże Ci zgłębić temat.
Pojęcie Blue Monday zostało podobno wymyślone przez brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla z Uniwersytetu Cardiff. W roku 2005 opublikował formułę, która pozwala na wyliczenie najsmutniejszego, najbardziej depresyjnego dnia w roku. Nie będę Ci jej tutaj przytaczała, ale jeśli interesuje Cię ta tematyka, to w internecie z pewnością ją odnajdziesz. Z tej formuły wynikło, że takim najgorszym dniem w roku jest trzeci poniedziałek stycznia.
O depresji po niemiecku – słownictwo
Poniżej zebrałam słownictwo związane z depresją w języku niemieckim. Zaczniemy od podstaw, jak w ogóle rozpoznać depresję, potem jakie są sposoby na pomaganie sobie.
die Symptome – symptomy
- die Depression – depresja
- unter der Depression leiden – cierpieć z powodu depresji
- an der Depression leiden – chorować na depresję
Zwróć uwagę, że wystarczy zmiana przyimka i zmienia się także znaczenie całego zdania.
- verunsichert und ängstlich sein – być niepewnym, zdezorientowanym i lękliwym
- psychische und physische Beschwerden haben – mieć dolegliwości psychiczne i fizyczne
- in Gesellschaft sein und sich trotzdem einsam fühlen – być w towarzystwie, a mimo to czuć się osamotnionym
- tiefe Trauer spüren – odczuwać głęboki smutek
- depressive Verstimmung an fast allen Tagen für die meiste Zeit des Tages haben – mieć nastrój depresyjny prawie we wszystkie dni przez większość czasu w ciągu dnia
- deutlich vermindertes Interesse oder Freude an fast allen Aktivitäten haben – mieć znacznie obniżone zainteresowanie lub radość z prawie wszystkich aktywności
- unter der Schlaflosigkeit leiden – cierpieć z powodu bezsenności
- wiederkehrende Gedanken an den Tod haben – mieć powracające myśli o śmierci
- Appetits- und Gewichtsverlust oder Überessen – utrata apetytu i wagi albo przejedzenie
- Sozialer Rückzug – wycofanie się z życia społecznego
- Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten haben – mieć problemy z koncentracją i pamięcią
- die Ausweglosigkeit fühlen – odczuwać beznadziejność sytuacji
- Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen – mieć problemy z podejmowaniem decyzji
- Schwindelgefühle haben – mieć uczucie zawrotów głowy
- Kopfschmerzen haben – mieć bóle głowy
- Herzprobleme haben – mieć problemy z sercem
- als Krankheit wahrnehmen – postrzegać jako chorobę
Was kann man damit tun? – Co można z tym zrobić?
- einen Arzt aufsuchen – iść do lekarza
- die vom Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen – brać leki przepisane przez lekarza
- professionelle Hilfe in Anspruch nehmen – skorzystać z profesjonalnej pomocy
- die Einsamkeit vermeiden – unikać samotności
- Kontakt zu Mitmenschen suchen – poszukać kontaktu z bliźnimi
- sich einer nahestehenden Person anvertrauen – zwierzyć się bliskiej osobie
- mit jemandem sprechen, um düstere Gedanken zu vertreiben – porozmawiać z kimś, by przegonić mroczne myśli
- sich einfache Ziele setzen – stawiać sobie proste cele
- den Tag strukturieren – ustrukturyzować dzień
- sich bewegen – poruszać się
- etwas Gutes für sich tun – zrobić dla siebie coś dobrego
- sich aktiv um sein Wohlbefinden kümmern – aktywnie zadbać o swoje dobre samopoczucie
- für einen gesunden Schlaf sorgen – zatroszcyć się o zdrowy sen
- gesund und ausgewogen essen – jeść zdrowo i harmonijnie
- Entspannungstechniken und Atemübungen kennenlernen – poznać techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe
- für frische Luft im Schlafzimmer sorgen – zatroszczyć się o świeże powietrze w sypialni
- schrittweise die Beschäftigung oder Arbeit wieder aufnehmen – stopniowo ponownie podejmować zatrudnienie i pracę
Ćwiczenie oraz dodatkowe materiały i artykuły
Obejrzyj uważnie to krótkie wideo i uzupełnij luki w tekście poniżej.
Was sind Depressionen und wie entstehen sie?
Mit Depression umgehen: Tipps für Angehörige und Aussenstehende
- LetsTalkAboutMentalHealth: Was bedeutet es, wenn du an einer Depression leidest? – Artikel
- Umgang mit depressiven Freunden: Wie kann ich helfen? – Artikel
- Sport macht gute Laune! – Artikel
A jeśli interesują Cię zwroty ze słowem “niebieski”, to zapraszam do TEGO wpisu.
Podobne lekcje powstają w ramach platformy Moja Niemiecka Sofa. Nie wiesz, co to? Sprawdź TUTAJ.
